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            天鵝湖國際少兒芭蕾藝術中心

            電話:400-855-9096

            地址:武漢市洪山區南湖維佳體驗城寫字樓5樓

            網址:www.beccob.com

            芭蕾下腰動作要點

            芭蕾下腰動作要點

            發布日期:2022-08-09 作者: 點擊:

            芭蕾下腰動作要點有哪些?天鵝湖國際少兒芭蕾藝術中心為大家介紹:

            初學者可先進行地面后彎腰的練習

            俯臥后彎腰(人體正面俯地),雙手放腰的兩側,慢慢向上撐起再落下,反復一定的次數后,后雙吸腿(彎膝蓋)后彎腰(同上雙手撐起),盡量用腳心去找一下額頭(剛開始不一定能做到,慢慢練習就可達到)堅持一下。

            俯臥后彎腰出點效果以后就可進行雙跪立后彎腰(雙腿膝蓋著地,臂部不要坐腳上,立起來。腳尖到頭成90度),雙手可舉過頭頂,也可叉腰,慢慢向后下(用頭頂去找臂部)。再起,,反復一定的次數后,向后彎腰下去堅持一下。(雙跪立后彎腰要點:膝蓋到盆骨始終直立,也就是大腿部份不能夠隨腰往后倒),也可進行涮腰(用腰劃圓,前后左右旁,可先從左轉到右,也可先從右到左。要感覺劃得非常圓才行)練習。練習完畢,回腰(臂部坐雙腳上,用胸口找膝蓋,腰往后彎腰反方向走,拱橋,輕輕用自己的手放到腰上去拍一拍)。使腰部受到調節。以至腰不易被拉傷。

            跪下腰達到一定效果以后,就可進行站下腰(雙腳找開跟肩同寬)的練習,要點同上。


            天鵝湖國際少兒芭蕾藝術中心


            注意事項

            一、練習腰部的肌肉節制能力和優柔性,下腰時,腰部要放松,向前下腰時,胸部自動下壓,起立時,后背用力抬起。向后下腰時,重心在支撐腿上,繃腿、頂髖、提腰,上體向后下壓,起立時,腹肌用力,后背鍔滔頂,胸部向上挺起,髖部不能向前挺。

            二、下腰時易呈現屈膝、腆肚子、起立時垂頭、向前下腰時駝背等短處,是以,幼兒做下腰操練時,先由教員扶著操練,教員一手扶幼兒膝蓋處,另一手頂住幼兒的髖,輔佐他提腰,使幼兒逐漸體味正確體例。

            三、幼兒自己操練下腰,操練時為增添一些趣味性,可組織年夜都同窗圍成半圓,同時下腰,由后一個幼兒年夜巨匠腰下鉆過,如斯一再,巨匠輪流各鉆一遍。使下腰操練變得像做游戲一樣。

            本文網址:http://www.beccob.com/news/513.html

            關鍵詞:芭蕾下腰

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