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            武昌芭蕾舞培訓班,武昌少兒芭蕾,武昌少兒舞蹈
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            教學成果

            天鵝湖國際少兒芭蕾藝術中心

            電話:400-855-9096

            地址:武漢市洪山區南湖維佳體驗城寫字樓5樓

            網址:www.beccob.com

            芭蕾舞培訓風采

            芭蕾舞培訓風采

            • 所屬分類:教學風采

            • 點擊次數:
            • 發布日期:2019/04/13
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            武昌芭蕾舞培訓班


            武昌芭蕾舞培訓形體芭蕾5個基本動作 :


            1、后下腰 ;

            動作步驟:右手扶把桿,左臂向前打開,上舉過頭。向后下腰,盡量將雙肩放平,后背部收緊。

            鍛煉部位:背部肌肉,起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者多多練習。

            動作誤區:脖頸沒有挺直,背部松懈,脊椎沒有用力。


            2、壓腿 ;

            動作步驟:右手扶把,右腿放在把桿上,膝蓋繃直,后背挺直向下壓,注意身體一定要放正。

            鍛煉部位:抻拉腿部韌帶,使腿型更加修長。

            動作誤區:膝蓋彎曲,腳面沒有繃直,背部彎曲。


            3、下蹲 ;

            動作步驟:右手扶把,左手向身體斜下方伸展,雙腳腳跟并攏,腳尖打開呈一字線。下蹲,雙膝向腳尖方向打開,臀部向前頂。

            鍛煉部位:抻拉大腿內側肌肉。

            動作誤區:下蹲時膝蓋向前彎曲,這樣對膝關節有害。


            4、前點地舞姿 ;

            動作步驟:站立,右腳前伸出,腳尖點地。右手向身體右側打開,左手向體前伸出,呈半圓型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。

            鍛煉部位:收腹,使修長的腿型、挺拔的背部展現出來,有助于養成優美體態。

            動作誤區:膝蓋彎曲,駝背,腹部過于松弛。


            5、吸腿擰腰 ;

            動作步驟:坐在地上雙腿伸直,左腿彎曲,左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直,向左后方擰腰。

            鍛煉部位:消除腰部贅肉,有助于保持正確的上身體態,訓練出有腰有型的漂亮身姿。

            動作誤區:背部松懈,右腿彎曲。


            本文網址:http://www.beccob.com/product/703.html

            關鍵詞:芭蕾舞練習,芭蕾舞培訓班,天鵝湖芭蕾舞培訓班

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