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            教學成果

            天鵝湖國際少兒芭蕾藝術中心

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            芭蕾舞練習方法

            芭蕾舞練習方法

            • 所屬分類:教學風采

            • 點擊次數:
            • 發布日期:2019/04/13
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            武昌少兒舞蹈


            武昌少兒舞蹈培訓機構介紹下芭蕾舞練習方法


            1、游泳練習部位:韌帶、后背。

            小腹著地,俯臥在地上,手臂和雙腿分開并稍微抬起,手掌向下,雙腳繃直。吸氣,同時抬高左手手臂和右腿,呼氣,收回手臂和腿,再吸氣,抬高右手手臂和左腿,呼氣,收回手臂和腿。重復上述動作20次。


            2、夾起健身棒

            練習部位:臀部、韌帶。

            俯臥在地上,手臂彎曲,雙手平放在面部正下方。雙腿伸直,雙腳繃直,小腿夾住健身棒,慢慢將健身棒抬高。然后放松,回到開始位置,重復上述動作10次。


            3、轉身

            練習部位:小腹、韌帶。

            上身挺直,坐在地上,手臂伸直,右手掌心向外,與左手指尖相對;雙腿彎曲,腳平放在地板上,將健身棒豎直夾于膝蓋處。雙腿不動,上身向右轉,頭部跟著身體一起轉過來,直到右手指尖觸地。注意在做這個動作的時候健身棒不能轉動或者倒下。放松,回到開始姿勢,向左側重復動作。


            4、 豎直雙腿

            練習部位:腿部肌肉、肩部肌肉。

            手臂、雙腿伸直,雙手、雙腳著地,支撐起身體,臀部翹起,整個身體成v 字形。右腿向上抬起,同時左腳腳跟離地,雙腿不要彎曲,使右腿與身體成一條直線。然后回到開始姿勢,換左腿重復上述動作。


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            關鍵詞:芭蕾舞培訓,芭蕾舞練習,湖北芭蕾舞

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